Primul lucru pe care îl fac în fiecare dimineață este să practic iubirea de sine

Ce faci în fiecare dimineață când te trezești? Imediat după ce deschizi ochii. În timp ce ești încă în pat.

Te uiți la ceas? Stai în telefon? Închizi din nou ochii pentru a dormi mai mult? Asculți sunetul alarmei?

Cred că acesta este cel mai important moment al zilei, căruia pur și simplu nu-i acordăm atenție. Se întâmplă atât de repede, atât de brusc, încât nici nu observăm cum trece pe lângă noi. Nu profiți de el și nici nu îl folosești în avantajul tău.

Tehnica meditației budiste și practica „mindfulness” te determină să încerci să simți prima respirație pe care o faci după trezire. Inspiri sau expiri? Ești capabil să simți prima respirație pe care o iei cu un moment înainte ca mintea ta să înceapă să funcționeze febril și să te gândești la ce trebuie să faci?

Ce sentimente și gânduri trec prin tine cu prima secundă când te trezești? Care este cel mai puternic sentiment?

În ciuda tuturor eforturilor, aceste exerciții sunt dificile pentru mine. Conștiința în câteva minute de la trezire mă refuză să se supună până la sfârșit.

Deci ce fac în schimb? Îmi ascult bătăile inimii. Pun mâna pe piept ca să o simt. Mă îmbrățișez și spun mental: „Mulțumesc pentru încă o zi în viață”. Și zâmbesc.

Fac acest lucru de câteva luni și consider că este o tehnică foarte puternică. Acesta este cel mai bun început pentru oricare dintre diminețile mele. Și simt și mai multă recunoștință în timpul zilei.

Când a fost ultima dată când ai pus mâna la piept și ți-ai ascultat inima?

Încearcă și vei înțelege ce vreau să spun.

Trezindu-te dimineața, pune mâna pe inima ta, simte bătăile inimii, îmbrățișează-te, mulțumește Universului că ți-a oferit ocazia să vezi încă o zi. Zâmbește.