Despărțirea este foarte dureroasă, dar poți trece peste despărțirea de cineva făcând pași mici în fiecare zi. Concentrează-te pe tine și pe interesele tale, înconjoară-te de oameni care te susțin.
Acordă-ți timp pentru a te recupera și încearcă să găsești noi activități pentru a crea noi amintiri. Amintește-ți că, cu răbdare și îngrijire de sine, poți depăși durerea și poți începe un nou capitol în viață.
Iată ce să faci după despărțirea de partenerul tău:
1. Întâlnește-te cu cei dragi
Contactează prietenii și familia cărora le pasă de tine. Sprijinul lor te va ajuta să nu te simți singur în această perioadă dificilă. Vorbește despre sentimentele tale și lasă-le să te consoleze – nu trebuie să treci prin asta singur.
2. Du-te undeva departe
Ia în considerare o scurtă excursie într-un loc nou sau chiar familiar. O schimbare de mediu te va ajuta să-ți iei mintea de la lucruri și să privești situația într-un mod nou. Să cunoști noile tale împrejurimi poate fi un pas pozitiv înainte.
3. Discută cu un specialist
Căutarea ajutorului de la un psiholog sau terapeut îți va oferi sentimentul unui loc sigur unde îți poți exprima emoțiile și obține cunoștințe valoroase. Ei îți pot oferi sfaturi despre cum să faci față și să te simți mai bine și să te ghideze spre vindecarea emoțiilor.
4. Distanțează-te de relație.
Separă-te de fostul partener. Elimină-l de pe rețelele de socializare și nu-l contacta o perioadă. Acest tip de separare te va ajuta atât să te recuperezi, cât și să te adaptezi la noul capitol al vieții tale.
5. Scapă de toate memento-urile
Aruncă sau scapă de lucrurile care îți amintesc de relația ta. Acest lucru va ajuta la reducerea intensității sentimentelor și îți va permite să te îndepărtezi treptat de trecut. Este ca și cum ți-ai curăța inima astfel încât să te poți simți mai bine și să aștepți cu nerăbdare noi experiențe.
6. Ia o pauză de la întâlniri
Nu ar trebui să te grăbești într-o nouă relație imediat. Fă-ți timp să te concentrezi asupra ta, să te vindeci și să-ți redescoperi interesele și pasiunile.
7. Ai grijă de tine
Prioritizează îngrijirea de sine mâncând corect, făcând mișcare și odihnindu-te. Fă ceea ce îți aduce bucurie și te relaxează. A avea grijă de corpul și mintea ta este esențială pentru recuperare.
8. Gândește-te la relații
Fă-ți timp să reflectezi la ce lecții ai învățat din această relație. Gândește-te la punctele pozitive și negative. Acest tip de auto-reflecție te va ajuta să devii o persoană mai bună și să faci alegeri mai inteligente în viitor.
9. Stabilește noi obiective
Concentrează-ți energia pe a-ți stabili noi obiective. Fie că este vorba de creștere personală, aspirații de carieră sau noi hobby-uri, a avea ceva la care să lucrezi îți poate oferi un sentiment de scop și entuziasm.
10. Reconectează-te cu tine însuți
Folosește acest timp pentru a te reconecta cu tine în afara relației. Descoperă-ți interesele, pasiunile și punctele forte. Întărirea stimei de sine îți va oferi puterea de a lua măsuri suplimentare.
11. Înconjoară-te de pozitivitate
Înconjoară-te de pozitivitate, fie că este vorba de cărți înălțătoare, podcasturi inspiratoare sau prietenii motivați. Crearea unui mediu pozitiv te va ajuta să-ți schimbi atenția către zile mai luminoase.
12. Exersează recunoștința
Fă-ți timp în fiecare zi pentru a reflecta la ceea ce ești recunoscător. Cultivarea recunoștinței îți poate schimba perspectiva și te poate ajuta să găsești bucurie chiar și în momentele dificile.
