Amintește-ți de câte ori ai spus „sunt supărat” sau „sunt trist” și alte fraze similare. Pentru a-ți controla mai bine sentimentele, încearcă să înțelegi că nu te transformi complet în aceste emoții, nu ei calea lor, ci doar le simți.
Suntem obișnuiți să credem despre creierul nostru ca un instrument supus gândirii. De fapt, creierul poate experimenta anumite lucruri indiferent dacă vrei sau nu.
Pentru a începe să controlezi aceste sentimente neașteptate și, uneori, incontrolabile, trebuie să conștientizezi ceea ce ești. Să înțelegi că aceste emoții nu sunt personalitatea ta, nu sunt nici măcar starea ta emoțională în ansamblu.
Neurobiologul Alex Korb a făcut o observație interesantă: „Dacă îți rupi brațul, nu le vei spune altora:„ Sunt rupt ”, dar când te simți supărat, spui imediat:„ Sunt supărat ”.
Și asta lasă loc pentru mai multe probleme. Mâna ta ridică lucrurile la fel cum creierul îți produce gânduri. Și după cum știi bine, unele dintre aceste gânduri sunt o prostie. Dar asta nu înseamnă că ești o astfel de persoană.
Deși această observație despre diferență poate părea arbitrară, este cheia controlului emoțiilor tale.
Dacă crezi că tu ești sentimentele tale, atunci nu poți face nimic în acest sens.
Dar dacă începi să tratezi furia, tristețea sau dezamăgirea, precum și migrena sau durerea de spate, vei conștientiza că poți face pași de care ai nevoie pentru a elibera stresul ascuns în această emoție.
