O relație este un proces continuu de crește și dezvoltarea a ambilor parteneri. Nu e ușor să fii alături de un om și să împarți aceleași convingeri, valori sau idei despre cum ar trebui făcute lucrurile.
În cupluri există și certuri și momente frumoase, important este să înțelegem ce simte partenerul, cum o afectează lucrurile pe care le spunem sau pe care le facem.
Știm, e nevoie de multă răbdare și rațiune ca acestă misiune să se transforme într-un proces normal și firesc. Nu e deloc complicat, e important să vrei și să fii convins că merită să o faci.
Iată șapte secrete ale relațiilor care durează în timp și sunt aproape indestructibile:
Amintește-ți ce merge bine.
Când lucrurile merg prost, este ușor să uiți că binele în relație încă există. Deși conflictul trebuie discutat, el trebuie privit și în contextul întregii relații.
Întrebându-te „ce face partenerul meu bine?” sau „ce este bun la relația noastră?” poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a face față situațiilor dificile și să le abordezi cu o mentalitate mai pozitivă.
În plus, să te gândești la clipele de care te-ai bucurat împreună poate aduce și perspectiva necesară rezolvării conflictului și, în cele din urmă, a iertării.
Dăruiește-i îmbrățișări, fă acest lucru cât mai des.
Atingerea non-sexuală este o parte importantă a intimității în cuplu și s-a demonstrat că eliberează oxitocină, neurochimicul responsabil pentru sentimentele de dragoste și conexiune și pentru niveluri mai ridicate de empatie.
O îmbrățișare de 20 de secunde în afara dormitorului poate îți pare mult, dar este suficientă pentru ca oxitocina să curgă, reducând stresul și tensiunea, sporind în același timp relaxarea și conexiunea voastră din cuplu.
Cere scuze repede.
Puține lucruri există care au o mai mare putere de a dezamorsa tensiunea decât un sincer „îmi pare rău”. Conflictul determină adesea cuplurile să construiască rapid ziduri de siguranță emoțională chiar și în cadrul relațiilor care se dezvoltă de mult timp.
O scuză sinceră poate demonta acei pereți, deoarece acestă abordare arată că ați văzut și ați înțeles durerea partenerului dvs.
Nu vă sfătuiesc să luați vina pentru lucrurile pentru care nu sunteți responsabili, dar ne putem scuza oricând pentru faptul că am provocat suferință sau frustrare, chiar și atunci când nu o facem intenționat, spunând „Îmi pare rău că te-am făcut să te simțiți așa”.
Mergeți la culcare.
Nu vorbesc despre intimitate, deși este incredibil de benefic pentru longevitatea în relații; aici am în vedere despre somn. Adesea văd cupluri care insistă să „nu meargă la culcare furioși”.
Cu toate acestea, rezoluția noaptea târziu este greu de obținut atunci când cuplurile experimentează emoții intense pe lângă epuizarea lor fizică și psihică.
Nu avem claritatea și energia necesare pentru a rezolva conflictele la acea oră târzie. Am văzut rezultate mai bune când cuplurile sunt de acord să revizuiască situația a doua zi.
Putem întrerupe conflictul cu o afirmație de genul „Nu vreau să te rănesc și să spun ceva greșit pentru că sunt obosit. Putem vorbi despre asta dimineața înainte să înrăutățim lucrurile?”
Deși poate să nu fie cel mai bun somn pe care l-ați avut vreodată, este cu siguranță mai bine decât să intensifici o luptă și să nu dormi deloc.
Visați împreună.
La începutul unei relații, când chimia din organism este la apogeu, cuplurile experimentează niveluri mai ridicate de dopamină, neurochimicul responsabil pentru plăcere și satisfacție.
Cu toate acestea, dopamina este declanșată în principal de plăcerile noi, așa că, pe măsură ce relația continuă, acest fenomen pare să scadă. Cu toate acestea, cercetările au arătat că reapare la cuplurile care sunt împreună de peste 20 de ani, ca răspuns la puterea atașamentului.
Avem, de asemenea, capacitatea de a stimula dopamina într-o relație prin crearea de noi experiențe pe care să le așteptăm împreună. Visând împreună despre viitor sau a împărtășind o viziune sau un scop comun este o modalitate de a face ca acest lucru să funcționeze.
Cinele în oraș, călătoriile sau alte experiențe plăcute pot crește nivelul de dopamină mai ales dacă sunt planificate din timp.
Înconjoară-te de cupluri pe care le admiri.
Cercetările ilustrează clar că în relații se reflectă clar și comportamentul oamenilor cu care te înconjori.
O rețea puternică de prieteni cu valori împărtășite oferă cuplurilor sprijinul de care au nevoie atunci când se confruntă cu o criză grea, lucru care se întâmplă în majoritatea relațiilor la un moment dat.
Conexiunea cu alte relații puternice servește, de asemenea, inspirație și să motivație ca cuplurile să persevereze și să-și îmbunătățească conexiunea și, demonstrează cercetările, chiar poate ajuta oamenii să reziste unor ispite.
Rămâi curios.
Chiar și în relațiile durabile, indivizii evoluează și se schimbă, independent unul de celălalt. Este important să rămânem curioși în legătură cu partenerul nostru și să o cunoaștem în mod intenționat prin diferitele etape de creștere și dezvoltare.
Nu presupune că știi tot ce trebuie să știi despre partenerul tău în orice moment. Pune întrebări la fel de simple precum „Cum te simți în aceste zile despre mine, despre tine, despre relația noastră?” și „Există ceva nou în viața ta sau ceva despre care simți că vrei să vorbești?” fă loc și încurajează să înveți mai multe despre creșterea partenerului tău.
Articolul continuă după reclamă.
Chiar și cele mai puternice relații nu sunt imune la nemulțumire atunci când sunt privite cu atenție de cei din jur, dar prin practicarea acestor șapte sfaturi poate deveni mai ușor să vezi că relația pe care o ai este atât bună, cât și suficientă.
