„Acum trei ani, fostul meu m-a luat prin surprindere – a rupt relația și s-a mutat în alt oraș. Am fost devastată. Multă vreme am analizat ce s-a întâmplat, rolul meu în el și lecțiile care trebuiau învățate.
Chiar simt că l-am iertat. Nu mai sunt supărată – despărțirea noastră a fost un catalizator pentru creșterea mea! Mi-am schimbat viața și, în sfârșit, m-am regăsit… Dar, în ciuda acestui fapt, încă mă gândesc la el în fiecare zi.
De exemplu, mă îmbrac dimineața și văd o fustă care îmi amintește de cea pe care am purtat-o la prima noastră întâlnire. Văzând o prietenă însărcinată mă face să mă întreb cum se descurcă soția însărcinată a fostului meu. Defilând printr-o aplicație de întâlniri, găsesc un tip care seamănă cu el. Creierul meu nu-i va da drumul. Este umilitor. Cum pot să nu mă mai gândesc la el?”
Dacă ești familiarizat cu situația în care, la ani de la o despărțire, îți amintești de fostul tău partener, gândește-te la asta. Nu poți pur și simplu să ștergi din memorie o persoană care a fost o parte importantă a vieții tale. Ne amintim, de exemplu, de profesorii noștri de la școală. De ce ar trebui să uiți de persoana pe care ai iubit-o?
Asta nu înseamnă că ești condamnat. De fapt, acceptarea faptului că va apărea uneori în gândurile tale te poate ajuta să faci față mai bine.
Ai vrea să te gândești mai puțin la el. Și asta e în regulă! Dar merită să ne gândim: poate că a lăsat într-adevăr o astfel de amprentă asupra vieții tale, încât este firesc ca el să ocupe un loc în conștiința ta. Cine decide de câte ori pe zi te poți gândi la fostul tău? Vorbim de 500 de ori? Sau o dată sau de două ori? Sigur, acest lucru poate fi enervant, dar nu trebuie să fie neapărat catastrofal.
Încearcă să-ți dai voie să te gândești la el cât de mult vrei, fără reproș. Când apare gândul, spune-ți: „Oh, creierul meu se gândește din nou la el. Asta e bine”. Lasă-l să treacă fără judecată.
Gândurile și emoțiile sunt doar senzații. Ele nu sunt adevărul absolut. Nu ești obligat să le lași să intre în casă și să începi o conversație cu ele. Poți spune pur și simplu: „Nu, nu mă voi gândi acum la cum ar fi fost viața dacă nu ar fi plecat. La revedere, melancolie!” Sau reîncadrează-ți memoria cu recunoștință: „Prima noastră întâlnire a fost minunată și mă bucur că s-a întâmplat”. Nu trebuie să te pedepsești pentru că ai gânduri nedorite, dar nu trebuie să le accepți ca adevăr.
Dacă ai nevoie de o mantră, iată-o: Unele lucruri pur și simplu nu mă preocupă. Ce crede o persoană aleatoare de pe Internet? Nu mă priveşte. Ce face fostul tău cu noul său partener? Nu mă priveşte. Dacă ți-e rușine, de ce te mai gândești la el?
Dacă vrei să mergi mai adânc în analiză, abordează-ți sentimentele mai degrabă cu curiozitate decât cu judecată. Te simți singur? Obosit? Sau ești blocat? De ce apar aceste amintiri? Poate ar trebui să găsim alte modalități de a ne distra atenția? Fă cunoștință cu un prieten, țipă într-o pernă sau urmărește comedia ta preferată pentru a treia oară într-o săptămână?
Ai făcut deja multă muncă pentru a merge mai departe! În timp, aceste gânduri vor deveni din ce în ce mai puține. Și vei începe să te gândești mai puțin la fostul tău, mai ales dacă încetezi să-ți reproșezi asta.
Și în sfârșit: nu trebuie să-l ierți 100%. Este suficient să-l ierți suficient pentru a-ți permite să mergi mai departe cu viața ta. Pentru ca viața ta să fie din nou completă – plină de evenimente noi și, bineînțeles, de amintiri.
