Chiar dacă ți-ai dat seama că există parteneri distructivi, atunci această conștientizare singură nu va rezolva toate problemele. Este greu să nu mai iubești, este greu să te desparți complet și să-ți iei rămas bun de la speranțele și așteptările tale.
Ai investit foarte mult în această poveste, ai trăit-o. Dar acesta este un mare fals. Este timpul să te muți în viața ta unde poți fi cu adevărat fericit.
Cum să te susții în procesul despărțirii de un astfel de partener sau după o despărțire recentă, când amintirile sunt încă proaspete și rămășițele sentimentelor trăiesc?
1. Acordă-ți timp să accepți
Acceptând faptul că lângă tine era o persoană periculoasă, tulburată. Acceptând daunele, negativitatea pe care le-ai experimentat deja.
Acest lucru ar trebui tratat ca fapte și nu speculat.
2. Lucrează cu sentimentele tale
Tine un jurnal al sentimentelor. Vorbește totul în conversații terapeutice. Nu lăsa gânduri toxice înăuntru. Mai devreme sau mai târziu, toate acestea se vor termina – principalul lucru este să nu-l mai hrănim.
3. Restabilește încrederea în tine însuți
Ascultă-te pe tine, bazează-te pe logica ta.
4. Concentrează-te mai mult pe ceea ce vrei
Nu este ceea ce nu îți dorești, nu este de ce ți-e frică, și anume cum vrei să trăiești mai departe, la ce visezi.
5. Separă ce este sănătos de nesănătos
Unde sunt gândurile și aprecierile despre tine impuse de această persoană? Unde sunt distorsiunile care rezultă din contactul cu ea sau el? Și unde este cu adevărat al tău, pe ce te poți baza acum?
6. Respectă cu sinceritate regula fără contact
Nu te mai otrăvi cu o nouă porțiune de contact cu acest om.
7. Angajează-te în recuperarea fizică și psihologică
Pune-ți ordine în sănătate, asigură-ți confortul și siguranța.
8. Fii în contact cu un mediu pozitiv
Comunică cu cei care te pot sprijini, care nu sunt toxici pentru tine.
9. Iartă-te pentru acest trecut
Nu te mai învinovăți că te-ai implicat vreodată în această poveste. Atunci ai avut mai puține informații, ți-ai permis să te înșeli. Acum ești diferit, mai puternic și mai conștient de tine.
10. Concentrează-te doar pe bine
Încearcă să-ți muți atenția și resursele către ceea ce este pozitiv pentru tine, ceea ce asociezi cu bine.
11. Fă schimbări în viața ta
Acționează în aria ta de responsabilitate. Fă tot ce poți cu ceea ce ai la dispoziție. Acțiunile creează schimbări reale, plus schimbările de stare.
