Într-o lume în care statisticile divorțurilor sunt îngrijorătoare, există totuși cupluri care reușesc să rămână împreună zeci de ani.
Ei se ceartă, obosesc și trec prin momente dificile, dar relația lor nu se destramă. Psihologii susțin că secretul nu constă în „compatibilitatea perfectă” sau lipsa problemelor, ci în obiceiurile pe care aceste cupluri le cultivă în viața de zi cu zi.
1. Vorbesc zilnic unul cu celălalt – nu doar despre treburi
Cuplurile fericite își găsesc timp pentru conversații chiar și în zilele cele mai aglomerate. Nu este vorba doar despre schimbul de informații precum „cumpără pâine” sau „du copilul la școală”, ci despre comunicare autentică: cum a decurs ziua, ce i-a făcut să zâmbească sau ce i-a întristat.
Psihologul John Gottman, care a studiat mii de familii, numește această practică „verificarea zilnică a conexiunii” – discuții scurte, dar regulate care întăresc apropierea emoțională și creează o „pernă de siguranță” pentru momentele de criză.
Un exemplu simplu este ca soții să ia masa împreună cel puțin 15 minute pe zi, fără telefoane, împărtășind fiecare câte un moment plăcut și unul dificil al zilei.
2. Știu să se certe în mod sănătos
Orice cuplu se confruntă cu conflicte, însă relațiile puternice au o regulă: se ceartă pe subiect, fără a distruge personalitatea celuilalt. Nu folosesc insulte, nu aduc la suprafață vechi supărări și nu caută să „câștige cu orice preț”.
În loc să spună „Ești mereu atât de iresponsabil!”, spun: „Mă supără când lucrurile sunt amânate”. Această formulare oferă șansa de a se asculta reciproc, nu de a se închide în defensivă.
Psihologii numesc această abordare „exprimarea emoțiilor în mod sigur” — ea ajută la reducerea tensiunii, nu la creșterea ei.
De exemplu, dacă vocile se ridică în timpul unei dispute, partenerii pot conveni să ia o pauză de 20 de minute pentru a se liniști înainte de a relua discuția.
3. Își exprimă aprecierea cu voce tare
Pe măsură ce relația durează, este ușor să începi să iei partenerul de la sine înțeles. Dar cuplurile fericite își amintesc constant unul altuia cât de mult prețuiesc prezența celuilalt. Sunt gesturi simple: „Mulțumesc că ai gătit cina”, „Mi-ai fost de mare ajutor azi”, „Îmi place cum mă asculți”.
Conform consilierului familial Gary Chapman, autorul „Celor cinci limbaje ale iubirii”, pentru multe persoane recunoașterea valorii este principalul mod de a simți iubirea.
Un exemplu este să îi spui partenerului o vorbă bună dimineața, înainte de a pleca la muncă, chiar dacă nu te simți în cea mai bună dispoziție.
4. Mențin apropierea fizică
Contactul fizic nu înseamnă doar sex: sunte îmbrățișări, sărutări, mângâieri pe mână sau o atingere a umărului când treci pe lângă partener. Chiar și o atingere scurtă poate reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) și poate crește oxitocina, care amplifică încrederea.
Apropierea fizică este un limbaj al corpului care uneori spune mai mult decât cuvintele. Atunci când cuplurile încetează să se atingă, aceasta poate fi o indicație a distanței emoționale.
Un bun exemplu este să vă îmbrățișați cel puțin un minut înainte de culcare, chiar dacă ziua a fost grea.
5. Au timp comun, dar și spațiu personal
Cuplurile fericite știu să găsească un echilibru între timpul petrecut împreună și libertatea personală. Au proiecte comune – fie că este vorba de călătorii, renovări sau hobby-uri partajate – dar fiecare păstrează și spațiul său.
Aceasta previne epuizarea emoțională în relație și permite dezvoltarea individuală, ceea ce aduce și noutate în cuplu.
Un exemplu: soții fac sport împreună de două ori pe săptămână, dar au și prieteni și pasiuni proprii.
6. Își construiesc planuri pentru viitor
Chiar și planuri mici – o excursie de weekend, cumpărarea unei plante pentru casă sau vizionarea unui film nou – creează senzația de mișcare înainte.
Atunci când cuplul are un „mâine” comun, se percepe ca o echipă, nu doar ca doi oameni care locuiesc sub același acoperiș. Acest lucru este esențial mai ales în momentele dificile: o țintă comună ajută să treacă peste obstacole temporare.
O practică utilă este să discute o dată pe lună ce își doresc fiecare, de la detalii cotidiene până la visuri pe termen lung.
În loc de concluzie
Cuplurile fericite nu se nasc, se construiesc în fiecare zi. Aceste obiceiuri nu cer eforturi majore, dar necesită atenție și regularitate. Ele funcționează ca niște cărămizi mici care alcătuiesc un zid solid – un zid ce oferă protecție împotriva furtunilor vieții.
